Fit blijven en toch alcohol drinken? Zo doe je het

Alcohol is een fikse tol op onze fitheid. Er zitten flink veel calorieën in, verminderd onze energie en omdat het zo lekker is, drinken we er al snel veel te veel van dan ons lief is. Het is dan zonde van al die moeite die we de rest van de tijd in ons lichaam steken, de sportschool, de lichte maaltijden, enzovoorts. Dus, geen alcohol meer als je geen bierbuikje wilt? Nee joh.

Drink met mate, drink verantwoordelijk

Iedereen kent deze woorden, maar of ze ook worden opgevolgd? Het is vaak makkelijk om de controle te verliezen over hoeveel biertjes je nou eigenlijk hebt gehad, dus dan kan er nog wel eentje bij, toch? Fout. Al de ‘ene’ extra biertjes tellen op tot een erg ongezond ritueel. Hoe zorg je voor een limiet?

• Eet voordat je drinkt: Uiteraard, nooit drinken op een lege maag! Dan circuleert de alcohol sneller door je lichaam en neem sneller controle over je. Je voelt je dan vaak ook een stuk sneller beroerd, en is niet goed voor je bloed en maag.
• Drink niet allen bier: Als je veel alcohol drinkt, drink dan ook veel water! Voor, tijdens en na, water kan vrij weinig kwaad. Goed gehydrateerd zijn voordat je gaat drinken heeft een gelijk effect met een volle maag drinken. Water tijdens en na het drinken verdunt de alcohol in je maag en maakt het dus makkelijker om te verwerken voor jouw lichaam. Een bijeffect is dat je al sneller een volle buik zal hebben, waardoor je minder zin zal hebben in een biertje. Klinkt misschien onprettig, maar als je fit wilt blijven is dat een goed limiet.

Ga voor sterke drank

Mocht je wel gewoon alcohol willen nuttigen, maar niet de nadelen van bier ondervinden? Ga dan voor de sterke drank. Mix het niet, verdun het niet, drink het gewoon puur en rauw. Dat jij je daardoor extra mannelijk zult voelen is een bonus. Zo krijg je hetzelfde effect als een aantal pullen bier, maar dan zonder de hoeveelheid calorieën en zonder dat opgeblazen bierbuik gevoel. Er is daarna dus nog genoeg ruimte voor een reinigend glas water. Gezellig in de kroeg, én relatief gezond! Het begint dus allemaal bij gezond eten.