Studeren zonder afgeleid te worden? Dat is misschien wel de droom van elke student. Toch kunnen veel studenten zich maar met moeite een langere tijd focussen. Nu kan de spanningsboog niet altijd gebogen zijn, maar soms zou je wel willen dat je nog nét even iets meer had gedaan, voordat ‘ie wegvalt. In deze blog geven we jou tips voor interne én externe versterking.
Interne tips
Afleiding wordt vaak veroorzaakt door bijvoorbeeld je telefoon. Zorg er daarom voor dat je geen mobiel in de buurt hebt. Dit betekent geen pingeltjes van social media. Daarnaast is het ook belangrijk dat je om het uur even een kleine wandeling gaat maken. Werk in sprints van een uurtje en zorg dat je na het uur even naar het toilet gaat, koffie pakt of een frisse neus haalt. Het hoeft bij elkaar niet langer te duren dan een 15 kwartier. Hierna ben je weer vol frisse energie.
Slaap voldoende en mediteer voordat je begint met studeren. Dit zorgt ervoor dat je minder afgeleid wordt van gedachtes die je dwars zitten. Ook het bijhouden van een dagboek kan je hierbij helpen. Schrijf er regelmatig even kort in en vertrouw je gedachtes toe aan het papier. Zo kun je je straks beter focussen op je studeerwerk.
Externe tips
Let gedurende de dag op wat je eet. Probeer regelmatig gezonde dingen te eten, zoals noten en zaden maar ook groenten en fruit. Laat junkfood links liggen en zorg voor genoeg water.
Naast interne oplossingen, zijn er ook externe oplossingen. Dat houdt in dat er apparaten en spullen zijn die jou kunnen helpen tijdens het studeren. We hebben een lijstje voor je gemaakt!
1. Noise cancelling koptelefoon
Zorg voor een goede koptelefoon die je helpt om omgevingsgeluiden te beperken. Een noise cancelling koptelefoon noemen we dat. Zet je favoriete muziek op, of kies voor klassieke muziek. Het is bewezen dat dat het beste muziek is om bij te studeren.
2. Een goed koffiezetapparaat
Zo nu en dan een flinke shot cafeïne zorgt ervoor dat jij opgewekt aan de slag kunt met studeren. Maar houd er wel rekening mee dat je niet te veel koffiedrinkt. Anders kan dit ervoor zorgen dat je je juist heel opgejaagd gaat voelen. En dat werkt juist averechts. Ga dus voor een goed getest koffiezetapparaat om het meeste uit je koffie te halen.
3. Luchtzuiveringsapparaat
Je kunt dus regelmatig even een frisse neus halen, maar er zijn ook apparaten die ervoor zorgen dat jouw studieruimte constant voorzien is van frisse lucht. Hierdoor voorkom je dat je hoofdpijn krijgt en zuiver je je longen. Het haalt ook nare luchtjes weg. Zorg wel dat je een hebt die goed uit de test is gekomen.
4. Upright Go
Dit apparaat zorgt ervoor dat je een betere houding aanneemt achter je laptop of computer. Want we weten allemaal hoe flink we voorovergebogen kunnen hangen. Je bevestigt dit apparaat tussen je schouderbladen. Vervolgens laat het apparaat weten of je goed zit. Als je gaat hangen, geeft het apparaat een trilsignaal af om je houding weer te verbeteren.
5. Een kookwekker
Het klinkt misschien suf, maar door te werken in sprints kun je vaak beter concentreren. Zet de wekker op een uur en ga daarna een frisse neus halen. Vervolgens zet je weer de wekker. Te lang focussen werkt namelijk ook juist averechts.
Leave a Reply