• Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Contact
Manneninfo
  • Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Contact
Manneninfo

januari 19th, 2021
  • Home
  • Sport
  • Echte mannen
  • Lifestyle
  • Auto’s
  • Mannenzaken
  • Dieren
  • Hobby
  • Contact
Bouw op een verantwoorde manier aan een slank lichaam!
Home
Lifestyle
Health

Bouw op een verantwoorde manier aan een slank lichaam!

maart 15th, 2019 Remko Brand algemeen, Health, Lifestyle 0 comments

Wil jij deze zomer goed voor de dag komen? En onbezorgd en stralend over het strand kunnen lopen? Dan wordt het misschien tijd om aan de slag te gaan. Met behulp van proteïne shakes, ga je een heel eind komen. Eiwitten helpen je namelijk bij het opbouwen en onderhouden van je spiermassa. Deze plantaardige eiwitten zijn verkrijgbaar in meerdere smaken en inhoudsmaten. Op deze manier kan je makkelijk afwisselen om het niet als eentonig te ervaren.  

De vegan eiwitpoeder is 100% plantaardig en is gemaakt van hoogwaardige erwten- eiwitten. Deze eiwitten zijn vrij van suikers, vetten, laag in koolhydraten en bevatten veel meer aminozuren. Het eiwitpercentage is wel afhankelijk van de bewerking die de poeder heeft gehad. De meest bekende onderscheiden zich als volgt:

* Concentraat: 29-89% eiwit
* Isolaat: 90% eiwit
* Hydrolisaat: meer dan 90% eiwit

Hoeveel heb ik nodig?
Fanatieke sporters hebben veel meer eiwitten nodig dan een niet-sporter. Zeker na een zware training is het erg aan te raden hierop te letten.

* Niet sporter: 0.8 gram per kilogram lichaamsgewicht
* Duursporter: 1.2 gram per kilogram lichaamsgewicht
* Fanatieke sporter: 1.8 gram per kilogram lichaamsgewicht

Voor of na het sporten?
Het is verstandig om direct na het sporten een snack met eiwitten te nemen. Zo help je de spieren en lichaamscellen te herstellen en opbouwen. Een proteïne shake mag ook in de ochtend worden gebruikt, op zulke momenten is in het lichaam de glycogeenvoorraad leeg. Als je de eiwitten dan combineert met koolhydraten wordt de metabolisme geactiveerd. Eiwitten zijn moeilijk verteerbaar voor het lichaam, waardoor je minder snel honger ervaart.

De proteïne shakes zijn gemakkelijk klaar te maken en op deze manier krijg je snel veel eiwitten binnen. Echter is het wel een aanvulling op je dagelijks eetpatroon. Sla dus geen maaltijden over, anders zou je veel voedingsstoffen mislopen. Let er ook op: een gezond persoon heeft niet meer dan 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht in te nemen.

Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Next article Zo maak je de ultieme mancave
Previous article Wacht tot de refurbished iPhone XS beschikbaar komt.

Remko Brand

Related Posts

5 geweldige ideeën voor het renoveren van een zolder algemeen
januari 18th, 2021

5 geweldige ideeën voor het renoveren van een zolder

De meest voorkomende vormen van RVS lassen. algemeen
januari 14th, 2021

De meest voorkomende vormen van RVS lassen.

Wanneer kan ik een incassobureau inschakelen? algemeen
januari 8th, 2021

Wanneer kan ik een incassobureau inschakelen?

Leave a Reply Cancel reply

Wekelijks tijdline
jan 18th 12:50 PM
Auto's

Wordt elektrisch rijden echt de toekomst?

jan 18th 12:47 PM
algemeen

5 geweldige ideeën voor het renoveren van een zolder

jan 14th 11:47 AM
algemeen

De meest voorkomende vormen van RVS lassen.

jan 8th 3:53 PM
algemeen

Wanneer kan ik een incassobureau inschakelen?

jan 7th 11:16 AM
Hobby

Waarom Champagne niet alleen voor speciale gelegenheden is.

dec 22nd 4:50 PM
Lifestyle

Welk voedsel kan ingevroren worden?

dec 21st 1:21 PM
algemeen

Vormen van internationale transportatie

Wekelijke Quote

Een dapper man is niet hij die geen angst voelt, maar hij die zijn angst weet te overwinnen.

Thomas Jefferson
Categorieën
  • algemeen
  • Auto's
  • Beauty
  • Dieren
  • Echte mannen
  • Fashion
  • Gadgets
  • Gaming
  • Health
  • Hobby
  • Home & Garden
  • Lifestyle
  • Mannenzaken
  • News
  • Parenting
  • Sport
Recente berichten
Wordt elektrisch rijden echt de toekomst?

Wordt elektrisch rijden echt de toekomst?

5 geweldige ideeën voor het renoveren van een zolder

5 geweldige ideeën voor het renoveren van een zolder

De meest voorkomende vormen van RVS lassen.

De meest voorkomende vormen van RVS lassen.

Wanneer kan ik een incassobureau inschakelen?

Wanneer kan ik een incassobureau inschakelen?

Waarom Champagne niet alleen voor speciale gelegenheden is.

Waarom Champagne niet alleen voor speciale gelegenheden is.

  • Interessante websites
  • Back to top
© Weekly News 2017. All rights reserved.
Produced by Mip Themes